顔のたるみに効果のある食べ物とは?

顔のたるみにはマッサージなどの外側からの治療だけでなく、
内側からの治療が大切です。

顔のたるみの原因の1つはコラーゲンやヒアルロン酸などの不足です。

これらは基礎化粧品で補充して治療することもできます。
そして、それと同時に、コラーゲンやヒアルロン酸などが
含まれた食べ物で内側から補充して治療すると効果的なのです。

例えば鶏肉の皮や牛すじにコラーゲンが豊富に含まれています。
鶏肉の皮にはヒアルロン酸もたくさん含まれています。
大豆イソフラボンなども効果的です。

大豆イソフラボン効果
納豆に豊富に含まれている
大豆イソフラボンは、
女性ホルモンと
同じような作用があり、
それが保湿作用です。

 

この作用によって顔のたるみが改善されます。また、卵殻膜という
卵の白身と殻の間の膜にはコラーゲンを増やす効果があります。
殻と一緒に捨てずに食べましょう。

それから水溶性食物繊維ベータグルカンについてお話します。
この繊維の作用によってコラーゲンやヒアルロン酸が吸収され
やすくなります。

さらに免疫力が向上したり、肌がきれいになったり、よく眠れる
ようになったりもします。このようなベータグルカンは大麦や舞茸に
豊富に含まれています。

鶏肉の皮や牛すじ、コラーゲンが豊富な食べ物と一緒に、大麦や舞茸、
ベータグルカンが含まれた食べ物を食べるようにしてください。
そうすれば顔のたるみが大きく改善するでしょう。
例えば納豆かけ麦ご飯、牛すじと舞茸の煮込みといった食事がおすすめです。

顔のたるみの治療には睡眠もたっぷりと

顔のたるみというのは、部分的に出来るものではなく、顔全体の
皮膚がたるんでいく事が殆どです。

その為、上まぶたが下がってしまったり、頬が下がってきたり、
ほうれい線が目立つようになってしまったりするだけでなく、
フェイスラインや顎のラインにも影響を与えてしまう事になります。

そんな顔のたるみを改善したいと考えた場合、美容外科で治療を
受ける事が有効です。顔全体のたるみを綺麗に取り除きたいと
考えたら、顔の皮膚を上の方へと引き上げていくフェイスリフトの
治療が有効です。

それ以外にも、レーザーや光で肌細胞を活性化させたり、
コラーゲン生成を促したりする治療や、ヒアルロン酸で肌に弾力を
取り戻していく治療等も人気となっています。

実際に顔のたるみ取りの為に美容外科等に通い始めた場合、
意識しておきたいのが毎日の睡眠時間です。肌の新陳代謝を高める為に
欠かせない成長ホルモンというのは、寝ている間に分泌されます。

良い治療を受けていても、成長ホルモンの分泌が少なく、肌の
新陳代謝が上手く行われない、コラーゲン生成がされない状態が
続いていれば、顔のたるみは改善しないどころか、進行してしまう
可能性が高くなります。

ですから、毎日しっかりとした睡眠時間を確保しておくという事が
重要になってきます。それにより、顔のたるみが改善しやすい状態を
作る事が出来るだけでなく、これから先、顔のたるみが緩やかになる
状態を作っていく事が出来るようになります。

日々の努力

レーザー専門の美容クリニック

ソララクリニックは、患者さん一人ひとりの肌の悩みに応じた治療法を組み立てるといった特徴を持つ美容クリニックです。

10台以上のレーザー機器を用意しているクリニックでもあり、自分に合うレーザー機器を利用してお肌の悩みを解決に結びつけてくれるなどの魅力を持ちます。

若返りを望む

顔のたるみやシワなどは、ある程度年齢を重ねることで老化を感じさせてしまうものです。
顔のたるみは実年齢よりも老けて見られてしまうなど損をしているような気分になってしまうわけですが、仙台市の美容皮膚科でもあるソララクリニックを利用することで、加齢的変化に対するフェイスリフト施術や各種機器を利用した治療法などの提案を行って貰うことができます。

最近は、顔のたるみの深層部からアプローチを可能にする両面照射に注目が集まっているのですが、このような技術により顔のたるみ治療は新たなフェーズに突入している、従来では不可能と思われたものでも確実に顔のたるみの改善を図ることができるようになりました。

そのため、こちらのクリニックは手術以外の方法で自然な形でエイジングケアを考えている人などにもおすすめ、自分に合う顔のたるみの改善を提供して貰うことが可能です。

悩みに適した治療を提案して貰える

最新レーザーフェイスリフトのフォトナ4D/6D ロボティックリフト、これは仙台市のソララクリニックの美容施術マシーンの一つです。

加齢により生じてしまうシワや顔のたるみは皮膚を引き上げるといったリフトアップを考える人は多いといえますし、当然のことです。
しかし、シワや顔のたるみを引き上げても肌そのものがきれいでなければ見た目年齢を若くすることはできない、このように考える人は多いのではにないでしょうか。

顔のたるみを解消

 

こちらの美容皮膚科では、リフトアップを行うと同時に肌質の改善を図るといった相乗効果を期待できる施術を可能にしている、この相乗効果により見た目年齢を引き下げることが可能になって来るのです。

また、それぞれの悩みは異なるなど悩み別の適した治療を提供する、提案するなども特徴の一つです。

美容クリニックの施術は様々なものがありますし、技術の進歩により悩みを解決に導いてくれるような美容施術も豊富にあるわけです。
しかしながら、効果というものには個人差があるので他の人に効果を期待することができても、それが自分には効果が期待できないケースもゼロとはいい切れません。

その点、こちらのクリニックは適した治療法を提案するといった強みがあるので、悩み別の解決策を導きだして貰うことができるわけです。

トリックモーションでおこる顔のたるみを改善する

トリックモーションとは使うべき筋肉とは別の場所の筋肉を使うことを意味します。

たとえば瞬きをするときに本来なら眼の周りの筋肉を使うのが正しい方法です。しかしいつのまにかおでこの筋肉を使ってまばたきをしてしまいます。

それによりおでこにしわが寄ってしまい、顔のたるみの原因となります。

顔のたるみを改善するためにはこのトリックモーションをしない習慣を身につけることがポイントです。眼の周りの筋肉を強めるエクササイズを毎日行うのは助けになるでしょう。

たるみを防ぐ習慣

筋肉はいくつになっても向上させることができます。歳だからと思ってあきらめるのはもったいないことです。

他にも口角を上げることで顔のたるみを予防できます。

顎から鎖骨にかけて大きい筋肉が存在します。それが弱ってくるとたるみが生じますので、口角を上げて抵抗することが必要です。

笑顔をいつも作るようにすることでも筋肉を鍛えることができます。顔のたるみを防げるだけでなく、笑うことで気分もよくなるので一石二鳥です。

また、舌の機能が弱ることも原因の一つです。舌も定期的な運動が必要であり、それにより嚥下力も鍛えることができます。

うつむいて作業をすることが多いのもたるむ原因となるので姿勢も大事です。

レーザー治療をするときには専門家に相談

顔のたるみはエクササイズや顔の筋トレでも防ぐことができます。実際無料動画サイトでは非常にたくさんのハウツーが紹介されています。

中にはかなり高齢の人もいて、顔のエクササイズだけで若さを保っていると言っていますから驚きです。

顔のエクササイズ

確かに筋肉は使うことで鍛えることができます。
高齢者で現役のボディビルダーはたくさんいます。

それでもエクササイズは正しい方法で行わないと逆効果になるので要注意です。

他にも、顔のたるみの解決の一つにレーザー治療があります。
レーザーをあててたるみをなくする方法です。

顔の肉を切ってたるみを取る手術ではないのでダメージが少ないことが特徴です。その分傷跡が残ることもありません。

一人一人の状態や年齢が違うので、最も適切な治療を受ける必要があります。それにより要する費用も時間も違ってきます。

口の中からレーザーをあてて、加熱することでたるみをなくすることが一つの方法です。ちょうどしゃぶしゃぶのときに、熱湯の中にお肉を入れると縮まるのと同じ原理です。

通常は痛みはほとんどありませんが、不安なことは専門家に相談することがおすすめです。心配なことや気がかかりなことがあれば質問しましょう。

顔のたるみの原因は顔面の筋肉量が低下しているから

美容の意識の高まりはせい別問わずに40代を超えた年齢から多くなっており、特に更けて見えるのだけは避けたいというニーズがあります。

その老けて見える要因として、最も相手にそのような印象を与えてしまうのが顔のたるみです。

顔のたるみは顔の皮膚が重力に負けて下に落ちることで、年齢よりも老けて見えてしまいます。

顔のたるみの原因は、紫外線による皮膚組織が壊れることが一般的な認識に多いです。
もちろん紫外線も原因の一つに挙げられるのですが、もう一つ重要なのが顔から首にかけての筋肉です。

たるみの知識

筋肉は常に動かしていないと緩んでしまう傾向にあり、特に顔面から首の筋肉というのは胴体と違って動かす機会が少ないので緩んでしまいがちです。

特に顔のたるみの原因になる筋肉というのが、側頭筋と胸鎖乳突筋と呼ばれる部分です。
側頭筋はほほから頭蓋に伸びる筋肉であり、口を開ける動作をするときに使う部分になります。あまり聞きなれない胸鎖乳突筋は首を正面から見た時にのどぼとけがあるのですが、その横側にある部分になるのです。

これらの筋肉が衰えてしまうと、重力に筋肉が支えられなくなるので顔のたるみとして出てしまう原因になります。

たるみ改善は筋肉を鍛えるマッサージが大事

顔のたるみの原因が側頭筋と首の胸鎖乳突筋と分かったところで、この2つの筋肉が衰えを解消できれば年齢に関係なく改善できることが分かります。

その顔のたるみの解消方法として、筋肉を鍛えるためのマッサージが大事になります。

その方法としてはこめかみ部分に指の腹をあて、圧をかけながら円を描くように軽く持ち上げながら10回から30回を目安にほぐすのです。

効果的にたるみを改善

そして親指を首の部分に抑えて、残りの指は後ろの首の骨に沿っておきます。
それから親指で軽く押しつつ、後ろの首の筋肉をほぐすように円を描くように圧をかけるだけです。

これらの筋肉ほぐしを1日3セットを目安に、最初は10回を行いなれてきたら30回を行います。
顔面と首の筋肉をほぐすことによって、顔のたるみの原因になっている衰えを解消できるので元の状態に戻りやすくなるのです。

しかし顔のたるみを直すためには、それ以外にも生活を見直す必要があります。
先に言ったとおりに紫外線もたるみを引き起こす原因になるので、外出するときには季節を問わずに保湿成分が入ったUVクリームを塗って外出することが大事です。

そして食べ物も大事で、弛みの原因は軟らかい食材を食べることで噛む回数が減っているのも要因になります。

そこで少し硬めに茹でた野菜や歯ごたえのある赤身肉を食べることで、30回以上を噛むことで顔と首の筋肉を鍛えられるのです。

バスタイムにできる顔のたるみ予防法

年々気になってくる顔のたるみは、何もしないでいると
どんどん悪化していきます。

顔のたるみが気になり始めるときれいに化粧をしても、
好きな服を着てもあまり気分が上がらなくなりますよね。

どうしても年齢を重ねるごとに重力の関係で肌が下に
下がってきてしまうので仕方の無いことなのですが、
なんとかして改善できる方法がないのでしょうか。

ここでは、顔のたるみをおこさせないようにする予防法をお伝えします。

たるみを予防する

まず、顔の筋肉をよく動かすこととマッサージです。
これはリラックスでき、また筋肉が弛緩しているバスタイムにするとより効果的です。

顔の運動は簡単で、イとウの音を5秒間ずつ言います。

この時、口は出来るだけ大げさに形作ります。こうすることで表情筋が刺激され動き、
顔のたるみを防止しして生き生きとした表情を作り出します。

またマッサージは、こめかみの辺りを10回ほどぐるぐると回してマッサージします。
あまり強くやりすぎずに気持ちいいと感じるぐらいの力でするといいです。

また、フェイスラインに沿った顎の上部、耳たぶのすぐ隣りあたりを
マッサージすると、リンパの流れがよくなり、顔の輪郭がすっきりします。

さらに、頭皮は顔とつながっているため、頭皮をマッサージする要領で
シャンプーをすると、血行がよくなり顔のたるみ予防に効きます。

正しい頭の洗い方で顔のたるみが改善?!

頭皮の血流が悪く凝り固まっていると、顔の皮膚も同じように血流が悪くなってしまいます。

そこで毎日実践できる顔のたるみの改善方法は髪の洗い方にあります。

髪の洗い方

洗髪は髪をきれいにする目的でもありますが、同時に頭皮のマッサージも行うと
体全体の血行改善につながるのです。

洗い方のコツとしては①しっかりと予洗いする②シャンプーをしっかりと手で泡立てておく
③指の腹を使う④優しく頭皮中心に洗うこの4点になります。

意外と毎日のお手入れの中であまり気を使ってシャンプーを行っている方は少ないのかもしれません。

頭皮を毎日しっかりとほぐすと顔もリフトアップして、すっきりとしたフェイスラインを
実現することができるでしょう。